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妞們在問瘦肚子的運動
加上中秋節要到了
就推薦這一個下腹的運動
也就是我們的小腹
依樣在做之前請先有氧熱身10分鐘
總共三組
第一 腳往上升起來的動作.要用肚臍下腹那邊的力量
然後
第二 是卷腹 用下腹的力量把 腿帶上來 腰背那邊要與地上貼平
會有一點點用到腰的力氣.但是並不會很多
第三 撐著的時候腹部要用力.臀部要提起來
一次10-15下 重複兩次~三次
如果太累 就休息 不要免強出力 以免受傷
加油 妳可以更美麗 ♥

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